Почему ты заедаешь (или запиваешь) свои проблемы? Как избежать переедания?
В рамках одного обучающего прямого эфира про буллинг моя соведущая рассказала, что в детстве её дразнили, обзывали: «Масол»! Мы посмеялись, что в настоящий момент это скорее комплимент и нарвались на большой эмоциональный отклик. Почему?
Нам начали писать зрители с избыточным весом, жалуясь на трудности с перееданием (Особенно в период самоизоляции из-за пандемии в апреле 2020 года), на невозможность похудеть. Так эфир про травлю в школе стал толчком к подготовке эфиров про расстройства питания. Тема обширная и касается не только корпулентных людей, ведь прозвище «дрыщ», «масол», «глиста», «доска» наносят вред психике человека вровень с кличками «жиробасина», «батон» и так далее. Но начнём мы с проблемы заедания стресса. Откуда вообще у него ноги (жир) растут?
Возрастная психология выделяет кризисы взросления и самый ранний с момента рождения и до года. Представьте (вспомните), что маленькое и беззащитное существо находилось в благоприятном окружении (в утробе): питание постоянно, комфорт, безопасность. И вдруг всё это исчезло в момент. Вы голышом и мокрый в чистом поле с морозным или душным воздухом неожиданно оказались! Какие ощущения?
В этот период мамино кормление – это безопасность, забота, нежность, уют. Младенец сосёт молоко, нет напряжения (При нормальном развитии), но есть счастье и радость.
Вы уже не младенческого возраста, но при перенапряжении, тревоге самым простым и доступным способом вернуться к тому периоду «маминой заботы и защиты» для большинства является еда. Учитывая материальное состояние большинства населения планеты – дешёвая, из низкокачественных ингредиентов пища, становится простейшим способом «убежать» от проблем.
И что вам с того, что я описал истоки заедания? Как бороться? Во-первых, надо отличать истинный голод от других потребностей (успокоиться, повысить самооценку, взять под контроль ситуацию и так далее). Для этого необходимо быть в осознанном состоянии, «здесь и сейчас». Нужно научить себя своевременно понимать, действительно ли ты хочешь есть и организму требуется подпитка или ты просто заедаешь проблему? Осознанными нужно быть и тем, кто боится поправиться. Анорексия, например, это серьёзное заболевание, совершенно не связанное с заеданием, но в связке с питанием и отношение к нему.
Безусловно, людям со склонностью к полноте необходимо пройти обследование у эндокринолога, чтобы выявить наличие или отсутствие проблемы в организме. Если эндокринная система в норме, то тогда поможет психолог и диетолог (бывает, что специалист в «одном флаконе»). Однозначно, нужно понимать, что рыхлость тела и набор веса в 11-13 лет, при беременности или, например, при изменении деятельности половых желёз у женщины с приближением старости – это нормально. А вот заедать эти изменения излишне.
Быть осознанным человеком, чтобы ловить себя на заедании (запивании, закуривании, шопоголизме и т.д.) – очень важно, согласны? Не всегда самостоятельно удаётся воспитать в себе ощущение «здесь и сейчас». Хорошо, что всегда можно обратиться к специалисту.
Тема пищевых расстройств будет продолжена. Если у читателей есть конкретные вопросы, то пишите в комментариях.
